d box

[...] niedługo, że końca nie będzie, ale póki co mamy wierzyć w to co mówili wcześniej o tym, przed tym, że powiedzą, że jednak przeżyjemy %-) Heja :-D Arphiel, Twój shoulder box na yt wymiótł inne wersje i nie powiem, że nie był mi pomocny /-)_ Mikosiu, zdrowaś bardziej niż choraś? };-) Mnie też coś bierze chyba @@-) Zmieniony przez - misworld w [...]

a w oryginaly byl box jump? edytowalam moj post, bo zdalam sobie sprawe, ze 20 minut to jednak bedzie za duzo ;-D sama sobie odpowiedzialam na wlasne pytanie

[...] ;-) Nie żałuję wydanych pieniędzy bo się opłaciło. W dzienniku mam chyba nawet filmik z Muscle-up'em robionym na drążku w futrynie :-) Stąd wiem że jak nie można iść do boxa to niech box będzie z Tobą ;-) Robiłem Dips'y na siłowni a potem się okazało że nawet jednego nie zrobię na kółkach. Oczywiście udało mi się to już poprawić, ale to [...]

Dlatego nie lubię box jumpów.......a szczególnie na 70 cm :-D

Witam Dzisiejszy trening: 21-15-9 Deadlift 80kg Box Jump 70cm czas: 5.30 dodatkowo podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 16x10kg 12x10 10x10 Bardzo przyjemny trening. W martwym ciągu kusiło 95kg, ale ważniejsza technika. Na rozgrzewkę ćwiczyliśmy double unders, udało mi się zrobić zabójczą liczbe 4 DU z rzędu;-D Wieczorkiem tarcze, sam boks.

mr_kultura podzielam Twoje zdanie. Tez bym chcial, zeby nosek Danuty zostal troche przytarty. Nawet na sherdogu pisza czy aby Danuta nie strzelil sobie samobója reklamując ta walke jako box vs mma :D Chcialbym zeby Toney wygral przez KO, ale nie miałbym tez nic przeciwko temu gdyby Randy go troche poobijał.

TO JE LUNCZ BOX, A NIE TORBA NA ALL DAY ;-) taka to się six pack bag nazywa ;-D'

najpierw pochył potem siad, najlepiej opierając się o uda. A teraz robię box squat :D

Czyli przysiady tylko z asekuracja? :-D najlepiej Box squat ale na odwróconym krzesełku....

jesosie Corum wziełam ten box obrazowo :-D wowwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww Ale zobaczyłaś krzesełko? Czy całkiem coś innego??? %-)

Box squat na odwróconym krześle. 3 serie do upadku mięśniowego :-D Z ciężarem ciała (niekoniecznie swojego...)

Box squat na odwróconym krześle. 3 serie do upadku mięśniowego :-D Z ciężarem ciała (niekoniecznie swojego...) zakończone bardzo przyjemnymi doznaniami }:-(

Box squat na odwróconym krześle. 3 serie do upadku mięśniowego :-D Z ciężarem ciała (niekoniecznie swojego...) zakończone bardzo przyjemnymi doznaniami }:-( Można to potraktować jako rozciąganie po treningu....

Aż Wam wrzucę moje FBW, ku chwale przeładowania ;-D : 1) Box-pistolety 3s Żuraw 2s Wspięcia 1-nóż 2s Podchwyt 3s Szrugsy 2s Odwrotne spięcia 2s Dipsy 3s Pompki z nogami wyżej powoli głęboko 2s Unoszenie ramion na boki 2s Unoszenie ramion na boki w opadzie tułowia 2s Unoszenie kolan do klatki 2s Spięcia 2s Szyja superseria 6 ćwiczeń 2) Lunge squats [...]

ja też muszę jakieś biegi interwałowe i tempowe wprowadzić, bo od kilku miesięcy jedynie biegam po 7-8km ciągiem i szczerze mnie to już nudzi a w tym tyg wpadam do box'a na crossfit, bo będę mam nadzieję szczęśliwym posiadaczek karty beactive:D

to damy spamujta, ja mam jeszcze do odbebnienia 100 box przysiadow profilaktycznie i rozciaganie mawashiego ale bede zagladac :D

WOD ciekawy, żeby nie powiedzieć że wygląda na intensywny :-) Ale i ja nie posiadam box'a oraz dysponuję sztangielkami na siłowni, więc pozostanę przy przeskokach przez ławeczkę i jednej sztuce 24 kg. Na pewno się zmęczę przy nim ;-D

Dzisiaj tak będzie wyglądał trening: 100x Push-ups 40x Sit-ups 30x Box jumps 20x Push-ups 10x L pull-ups 100x Burpees Znalazłem go na wodshop.org :D Zobaczymy czy da w kość, a wiem że na pewno, patrząc na ilość burpees. :P

Dziś poszedł taki trening: 5 Rund: 7x Man Makers (hantle 12,5kg) 14x Pull-ups 21x Box Jumps(nie mam boxa, więc przez ławeczkę skakałem) Czas: 17:12 Poćwiczyłem przed WOD'em skakanką i poszło 88 DU, nowy rekord. :D Po wodzie jeszcze poszły 3 serie wyciskania na wąska. :)

Dziś poszedł taki trening: 5 Rund: 10x Wall Climbs 10x Toes to bar 10x Box Jumpa Czas: 20:07, barki to umierały. :D